---
title: "8-nädalane stressivähendamise kursus (MBSR) · Sunergos"
description: "Maailmas enim uuritud teadvelolekupõhine stressivähendamise programm."
url: https://www.sunergos.ee/mbsr-kursus/
language: et
---

1.  [Avaleht](https://www.sunergos.ee/)
2.  / [Tööriistakast](https://www.sunergos.ee/teenused/)
3.  / Stressivähendamise kursus MBSR

# 8-nädalane stressivähendamise kursus (MBSR)

Maailmas enim uuritud teadvelolekupõhine stressivähendamise programm.

[Võta ühendust](mailto:info@sunergos.ee?subject=8-n%C3%A4dalane%20stressiv%C3%A4hendamise%20kursus%20(MBSR))

8 × 2,5 h

online-kohtumist esmaspäeviti

6 h

praktikapäev Tallinnas

395 €

osaleja kohta, lisandub käibemaks

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) on Dr. Jon Kabat-Zinni loodud programm, mida on üle maailma kasutatud üle 40 aasta. Selle tulemuslikkust stressi, depressiooni ja ärevusega toimetulekul kinnitavad tuhanded uuringud.

Kursus sobib nii alustajatele kui kogenud praktiseerijatele: juhtidele ja personalijuhtidele, tervisetöötajatele, psühholoogidele, coachidele ning kõigile enesearengust huvitatutele.

Hea idee: telli 8-nädalane kursus oma ettevõttesse ja paranda organisatsiooni sisekliimat.

1.  01
    
    ## Kursus aitab sul
    
    -   juhtida stressi teadlikumalt ja vähendada „kiire on“-tunnet
    -   leevendada kurnatust, ärevust, ärritust või üksindustunnet
    -   muuta harjumuspäraseid reaktiivseid mustreid
    -   parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet
    -   tunda end keerulistes suhtlusolukordades tasakaalukamalt
    -   magada paremini ja kogeda rohkem elurõõmu
    
2.  02
    
    ## Kursus sisaldab
    
    -   8 juhendatud kohtumist, 2,5 tundi korraga
    -   ühte 6-tunnist praktikapäeva Tallinnas
    -   iganädalasi koduseid harjutusi
    -   juhendaja personaalset tuge kohtumiste vahel
    -   võimalust jätkata koospraktiseerimist pärast kursust
    

## Osalejate tagasiside

> „Olen oluliselt teadlikum enda ja end ümbritsevate inimeste suhtes. Märkan rohkem, mis minu ümber toimub, ja olen õppinud olema päriselt hetkes kohal.“

Angelika

## Läbiviija

Kursuse läbiviija, sertifitseeritud MBSR-juhendaja

[Kõik 9 partnerit](https://www.sunergos.ee/meist/)

[![Haide Antson](https://www.sunergos.ee/images/team/haide-antson.jpg) Haide Antson Vaimne tervis ja coaching](https://www.sunergos.ee/meist/#haide-antson)

[Kõik 9 partnerit](https://www.sunergos.ee/meist/)