En primavera nuestros hábitos de vida y de trabajo cambiaron bruscamente: nos trasladamos a oficinas en casa, hicimos lo posible por encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida privada, y muchos pasamos mucho más tiempo de lo habitual frente a las pantallas. Como todo tipo de espacios de ocio y deporte cubiertos estaban cerrados, la vida en bosques y parques estaba en pleno apogeo. ¡Era estupendo estar al aire libre, hiciera el tiempo que hiciera! Al menos yo no me crucé con ni una sola persona malhumorada en los senderos del bosque.
Está científicamente demostrado que estar y moverse a la luz del día en la naturaleza y al aire libre tiene un efecto enormemente positivo en nuestra tolerancia al estrés, inmunidad, función cerebral y estado de ánimo. De cara a la temporada oscura y de resfriados que se avecina, con la amenaza de una segunda ola de coronavirus, surge la pregunta: «¿Se puede hacer también el trabajo de oficina al aire libre, para apoyar nuestra salud y levantar el ánimo con baños de aire fresco?»
Probablemente no todo tipo de trabajo, pero las reuniones sin duda pueden celebrarse al aire libre. Las reuniones individuales o en grupos pequeños al aire libre pueden incluso tener más éxito que las celebradas entre cuatro paredes, porque el aire fresco y el movimiento ayudan a que la creatividad despegue.
Hablé de ello con Merike Kull, directora del Laboratorio de Movimiento de la Universidad de Tartu y responsable de la entidad sin ánimo de lucro Escuelas en Movimiento.
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](https://sunergos.ee/blogi-videod/Merike Kull lõigatud.mov)
5 cosas que necesitas para una reunión caminando:
- Una forma de tomar notas: una tablilla con pinza, una libreta de tapa dura o un dispositivo inteligente.
- Ropa adecuada al tiempo: ropa y calzado cómodos.
- Un entorno relativamente tranquilo. Algunos sonidos del entorno pueden incluso enriquecer la reunión, pero el ruido constante perjudica la concentración.
- Un grupo pequeño: más de tres personas no pueden caminar y hablar bien una al lado de otra, y un grupo más grande conviene dividirlo en subgrupos que debatan un tema concreto y luego se reúnan a una hora acordada en una reunión de pie o sentados en un mismo lugar para llevarlo todo a un espacio de pensamiento común.
- Ganas de probar algo nuevo
PD: Una reunión caminando 1:1 también puede hacerse con éxito a distancia, usando el teléfono con auriculares.
Lo que te aporta celebrar una reunión al aire libre:
- Aire fresco = cabeza despejada. Como el cerebro recibe oxígeno extra, pensamos con más claridad y más rápido. Respirar de forma consciente y profunda es una forma sencilla y siempre disponible de calmar la mente, concentrarse y aclarar las ideas.
- Mensajes de la naturaleza = impulsores de la creatividad. Todos nuestros sentidos reciben más estímulos en la naturaleza, y eso despierta la creatividad. Al celebrar una reunión en la naturaleza, vale la pena prestar atención a las «interrupciones» del entorno, por ejemplo el graznido de un cuervo o una ráfaga de viento repentina. Preguntándote: «¿Qué quería decirnos justo ahora el aroma de las flores o el viento?» o «¿Cómo se ve este tema desde el punto de vista del cuervo?», puedes llegar a nuevas líneas de pensamiento o soluciones inesperadas.
- Sol = alegría y salud. Estar al aire libre con buen tiempo siempre levanta el ánimo, lo que a su vez favorece la colaboración. El sol apoya nuestra salud incluso cuando está escondido tras una nube, y vale la pena salir a caminar incluso bajo la lluvia (aunque entonces no se pueden tomar bien notas por escrito). La lluvia es un gran tranquilizante y ayuda a concentrarse.
- Tiempo sin pantallas = presencia. Al estar al aire libre, al menos dejamos el ordenador en casa, y es aconsejable dejar también otros dispositivos inteligentes. Así podemos concentrarnos mejor en lo que ocurre aquí y ahora. Si hace falta, se pueden tomar notas con el bueno y viejo papel y bolígrafo, usando una libreta de tapa dura o una tablilla con pinza.
- El cuerpo se mueve = la mente se mueve. Poner el cuerpo a trabajar hace la respiración más profunda y le da al cuerpo oxígeno extra, lo que también hace que el cerebro funcione mejor.
- Estar conectado con la tierra = aliviar el estrés. En el contexto del trabajo de oficina puede sonar extremo, pero recomiendo encontrar cada día, haga el tiempo que haga, una ocasión para conectar con el suelo, porque literalmente nos conecta a tierra y ayuda a recuperar el equilibrio interior. Los sistemas eléctricos necesitan toma de tierra, y nosotros como personas también, porque la energía también fluye en nuestro interior. El calzado moderno no nos permite estar en contacto con la tierra, así que conviene crear conscientemente ocasiones para caminar descalzos. Sentarse en el suelo funciona igual si llevas ropa de materiales naturales. O simplemente tocar la tierra con las manos. Si has vivido la calma de trabajar con los dedos en la tierra, sabes a qué me refiero. Recomiendo conectar con la tierra sobre todo en situaciones de tensión. Basta con salir, conectar con la tierra durante 15 minutos y luego volver al trabajo. Si añades una respiración profunda y tranquila, el cambio es aún más rápido y potente.
Necesitamos movimiento y aire fresco. Para mantener nuestra vitalidad y nuestra cordura, por cada hora pasada frente a una pantalla deberíamos pasar una hora moviéndonos al aire libre y en conexión con la naturaleza.
La próxima vez que planifiques una reunión, piensa si podrías celebrarla al aire libre. Incluso un paseo por un parque de la ciudad, además de hacer fluir las ideas, es un gran apoyo para tu cuerpo y tu mente.
