Como siempre, a menudo llegamos a cosas y cambios importantes a través de nuestra propia experiencia.
Desde finales del año pasado venía luchando con mi salud física (algo de fiebre, agotamiento y dolores extraños) cuya única causa identificable parecía ser el tiempo de trabajo pasado frente a una pantalla. Cuanto más largas eran las reuniones, peor me sentía. Lo más extraño, sin embargo, era que emocionalmente el final del año y el comienzo del nuevo fueron de los momentos más agradables. Pasé todo enero sola en el campo: me tomé tiempo para mí y pasé mucho tiempo en la naturaleza. Pero, a pesar de ello, mi salud no se recuperó, y eso me obligó a trabajar aún más en el equilibrio de mi cuerpo y mi mente, en mi salud mental y física.
Practico la meditación y la atención plena, con mayor o menor éxito, desde hace más de 10 años. Como probablemente les pasa a muchos, a mí también: cuando hay una necesidad urgente en forma de salud, hago más por mí, y cuando la vida es más fácil, el autocuidado tiende a quedarse por el camino.
Esta vez, sin embargo, estaba en tal apuro que me obligó a encontrar una rutina diaria que me sostuviera. Probé distintas prácticas mentales y físicas, leí y estudié investigaciones recientes y hablé con expertos de mi campo. Al estar lejos de la ciudad, tuve el lujo de poder hacer todo esto, porque tenía más tiempo para mí.
De vuelta al torbellino de la vida en la ciudad, me di cuenta de que empezaba a perder el agradable ritmo que había construido. Ya no podía tomarme varias horas para mí cada mañana, y menos aún por las tardes.
Como mi cuerpo necesitaba una pausa y, al mismo tiempo, había cosas que hacer, y sentía que no podía renunciar a ninguna de las dos, empecé a buscar una solución paradójica: cómo lograr ambas cosas a la vez.
Así, a base de prueba y error, llegué a prácticas originales, brillantemente sencillas, que encajan en la vida cotidiana. Se podría decir que, tras años de deambular, volví a verdades básicas sencillas y a las raíces. Encontré para mí las recomendaciones y prácticas sencillas de Thich Nhat Hanh, el maestro zen vietnamita, poeta, activista por la paz y candidato al Premio Nobel de la Paz. Todo pareció encajar, y el entrenamiento mental se convirtió en una parte natural de mi vida. Era como una niña pequeña entusiasmada que quería compartir esta sencillez y esta emoción también con los demás.
Primero me atreví a compartirlo con los más cercanos: mi familia. Esto se convirtió en nuestra media hora semanal en familia los sábados por la mañana. Como los hijos ya son mayores (todos viven por separado y todos tienen su propia vida ajetreada), parecía realista tomarnos media hora una vez a la semana, que a veces se alargaba a una hora juntos, en la que hacíamos un ejercicio de apoyo y compartíamos cómo nos iba en el cuidado de nuestra salud mental. No había obligación de participar. Más bien había alegría y gratitud cuando alguien encontraba tiempo en su ajetreada vida para frenar un momento juntos. ¡Fue tan valioso y reconfortante! Así empezaron las sesiones de práctica compartida y de intercambio que guío.
El siguiente paso lógico han sido seminarios y talleres sobre gestión del estrés y salud mental dentro de las organizaciones. Es estupendo ver cuántas organizaciones consideran importante este tema e intentan apoyar a su gente de todas las formas posibles.
Gracias a estos talleres, he encontrado algo así como un segundo aire. Además de moderar estrategias y apoyar el desarrollo de líderes y equipos, puedo hacer mi pequeña aportación para que las personas sean más atentas, comprensivas y cuidadosas consigo mismas. Más que nunca, también puedo aprovechar mi formación como psicóloga y psicoterapeuta y mi larga experiencia como practicante y estudiante de la atención plena. Y apoyar a otros mediante talleres regulares también me sostiene a mí. La fiebre ya no sube, aunque los talleres también se celebren online. 
En mayo abrimos dos nuevos grupos de talleres de gestión del estrés a los que cualquiera puede unirse. Más información en la página de los talleres de gestión del estrés.
