8-nädalane stressivähendamise kursus (MBSR)
Maailmas enim uuritud teadvelolekupõhine stressivähendamise programm.
Võta ühendust
8 × 2,5 h
online-kohtumist esmaspäeviti
6 h
praktikapäev Tallinnas
395 €
osaleja kohta, lisandub käibemaks
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) on Dr. Jon Kabat-Zinni loodud programm, mida on üle maailma kasutatud üle 40 aasta. Selle tulemuslikkust stressi, depressiooni ja ärevusega toimetulekul kinnitavad tuhanded uuringud.
Kursus sobib nii alustajatele kui kogenud praktiseerijatele: juhtidele ja personalijuhtidele, tervisetöötajatele, psühholoogidele, coachidele ning kõigile enesearengust huvitatutele.
Hea idee: telli 8-nädalane kursus oma ettevõttesse ja paranda organisatsiooni sisekliimat.
01
Kursus aitab sul
- juhtida stressi teadlikumalt ja vähendada „kiire on“-tunnet
- leevendada kurnatust, ärevust, ärritust või üksindustunnet
- muuta harjumuspäraseid reaktiivseid mustreid
- parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet
- tunda end keerulistes suhtlusolukordades tasakaalukamalt
- magada paremini ja kogeda rohkem elurõõmu
02
Kursus sisaldab
- 8 juhendatud kohtumist, 2,5 tundi korraga
- ühte 6-tunnist praktikapäeva Tallinnas
- iganädalasi koduseid harjutusi
- juhendaja personaalset tuge kohtumiste vahel
- võimalust jätkata koospraktiseerimist pärast kursust
Osalejate tagasiside
„Olen oluliselt teadlikum enda ja end ümbritsevate inimeste suhtes. Märkan rohkem, mis minu ümber toimub, ja olen õppinud olema päriselt hetkes kohal.“
Läbiviija
Kursuse läbiviija, sertifitseeritud MBSR-juhendaja
